欧米伽3是什么
Omega-3脂肪酸
OMEGA-3 ，又被写作Ω-3 、ω-3 ，中文称“欧美加 3 ” 、“欧米伽 3 ” ，为一组多元不饱和脂肪酸，常见于深海鱼类、海豹油、和某些植物中，对人体健康十分有益。在化学结构上，OMEGA-3 是一条由碳、氢原子相互连结而成的长链（ 18 个碳原子以上），其间带有3-6 个不饱和键（即双键）。
欧米伽3的中文名字叫什么_
1、欧米伽3的中文正式名称是「ω-3脂肪酸」，也被音译为「奥米加-3」或直接称为「Omega-3」，在学术和食品领域，更常使用「Omega-3多不饱和脂肪酸」这一全称。
2、Omega-3的「家族成员」各有中文名：
ALA（α-亚麻酸）：主要存在于亚麻籽、核桃等植物中。
EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）：主要来自深海鱼类（如三文鱼、鳕鱼）及藻类。DHA常被称为「脑黄金」，对儿童大脑发育尤为重要。
3、为什么需要补充Omega-3？
护心健脑：降低心血管疾病风险，辅助改善记忆力。
抗炎调节：缓解慢性炎症，对关节炎、皮肤过敏有益。
中国居民普遍摄入不足：传统饮食中深海鱼摄入较少，营养学会推荐每日摄入250-2000mg。
4、怎么补？记住这3招：
吃鱼优先：每周吃2次深海鱼，巴掌大小的量即可。
巧用植物油：用亚麻籽油凉拌，紫苏油避免高温。
选对补剂：鱼油看纯度（选60%以上），藻油适合素食者。注意：鱼肝油≠鱼油！ 前者含维生素A/D，过量可能中毒。
小贴士：Omega-3怕高温，煎炸会破坏营养，清蒸、炖煮更能保留活性成分！
相关问题解答
1、欧米伽3是什么？
欧米伽3其实是一种不饱和脂肪酸，属于我们身体必需的脂肪酸之一，它就是我们常说的“好脂肪”，对身体特别有益，它主要存在于一些鱼类、坚果和植物油中，比如三文鱼、亚麻籽油和核桃，欧米伽3对心脏、大脑和眼睛健康都有帮助，所以很多人都会通过食物或补充剂来摄取它。
2、欧米伽3的中文名字叫什么？
欧米伽3的中文名字叫“ω-3脂肪酸”或者“Omega-3脂肪酸”，有时候也会直接叫“欧米伽3”，听起来比较洋气，但其实它就是脂肪酸的一种，如果你听到有人说“鱼油”或者“深海鱼油”，那里面主要含的就是欧米伽3。
3、欧米伽3对身体有什么好处？
欧米伽3对身体的好处可多了！它对心脏特别好，能降低心脏病风险；它对大脑健康也有帮助，尤其是对记忆力和认知功能；它还能抗炎，对关节健康有好处，欧米伽3是个“全能选手”，难怪现在这么多人都在补充它。
4、哪些食物富含欧米伽3？
如果你想通过食物补充欧米伽3，可以多吃深海鱼，比如三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼；植物来源的话，亚麻籽、奇亚籽和核桃也是不错的选择，如果你不喜欢吃鱼，也可以考虑鱼油补充剂，但记得选靠谱的品牌哦！
本文来自作者[锺俊荣]投稿，不代表领创号立场，如若转载，请注明出处：https://024cn.cn/zlan/202503-419.html
评论列表（3条）
我是领创号的签约作者“锺俊荣”
本文概览：欧米伽3是什么Omega-3脂肪酸OMEGA-3 ，又被写作Ω-3 、ω-3 ，中文称“欧美加 3 ” 、“欧米伽 3 ” ，为一组多元不饱和脂肪酸，常见于深海鱼类、海豹油、和...
文章不错《欧米伽3是什么 欧米伽3的中文名字叫什么_》内容很有帮助